7 העקרונות של שיטת יוגהיו / גילת סגל
1 צורה – דיוק הצורה, הכנת הכלי, דיוק התנוחה. הצורה משולה לאותיות, לגופן. הן מהוות את הכלי לפעולה האנושית.
2 רוח – הנשימה היא הרוח בכלים. מקבילה לניקוד העברי. אין חיים לאותיות ללא ניקוד. אין חיים לתנוחה ללא נשימה. תרגול נשימה מתוך התייחסות לששת כיווני התנועה, לתנועות האותיות ולניקודן.
3 תנועת הלב בתנוחה – "הנע ראשך מפני שהוא חיצוני וליבך מפני שהוא פנימי" (ר.א.א) הכרה בתנועת הלב בדיבור, במחוות היומיות, בתנוחות, באסאנות וברצפי התרגול, הרחבת תודעת לב, זיהוי השינוי בתנועת הלב במנחית השונים והמשתנים. "האותיות הנחשבות בלבבך."
4 חל"ה – חקירה, למידה, התבוננות. לימוד מתוך ובהשראת טקסטיים עתיקים מהמסורת הקבלית ומדרכו של רבי אברהם אבולעפיה בפרט. המטרה בלימוד ובחקירה היא "להתיר קשרים " בהכרה, (יסוד ההחלמה שבחולם. ) ולהיפתח לתפיסת מציאות בהירה.
5 צרופים והיפוכים – צרופים ברמה פיזית מחשבתית ותודעתית. פתיחת תודעה למשמעויות ואפשרויות משתנות של יצירה. תרגול צרופים מעורר גמישות מחשבתית, פתיחות מחשבתית, הרחבת תודעה, יצירה חדשה, התחדשות, שינויי נתיב ולידה מחדש. ברמה המעשית המנטאלית: תרגול בכתיבת צרופי אותיות.
חקירת הצרופים מובילה למצבים פיזיים, מנטאליים הכרתיים של היפוך מושלם. כאשר התודעה מגיע להיפוך מושלם היא חווה מצב של ידיעה שלמה.
6 מדיטציה נבואית – תרגול טכניקות מדיטטיביות קבליות של רבי אברהם אבולעפיה. טכניקות מגוונות אלו מבוססות על הפקת צליל בליווי נשימה, ולעיתים תנועות ראש. מדיטציות אלו נקראות בשם"הזכרה" מלשון להזכיר ולהיזכר.
7 תדרי הצליל בתנועה – דיבור הנפש, הניגון בתנועה וברצף התרגול. הדיבור המתנועע לכל הכיוונים. המעבר אל הדיבור האלוהי דרך האותיות הנבטאות בדיבור והמניעות את הגוף.