יוגה בהוד השרון
יוגה אינטגרטיבית
שיעורי יוגה המתאימים לכל אחד ובכל הרמות. אינטגרציה של שיטות יוגה שונות, בהתאמה לצורך של המתרגלים וליכולתם. שיעורים בקבוצות קטנות.
יוגה הוליסטית
שיעורי יוגה אישיים, חיבור בין גוף נפש. חקירת דפוסים וחסמים מנטאליים וגופניים, ויציאה למרחבים חדשים של חופש בגוף ובתודעה. שיעור המשלב שיח ותרגול אישי.
סדנאות יוגהיו
סדנאות תרגול יוגה ומדיטציה. סדנאות העמקה המשלבות תרגולים ייחודיים מתוך המסורת הקבלית.
יוגה 1 על 1
שיעורי יוגה פרטיים
מפגשי למידה ומדיטציה
ימי שלישי ערב אחת לשבועיים, לימוד, תרגול רך כהכנה למדיטציה ותרגול מדיטציה. לפרטים נוספים לחץ כאן
יוגה אינטגרטיבית עם גילת סגל
- תרגול יוגה בהוד השרון בקבוצות קטנות, עד 5 אנשים בשיעור, עם יחס אישי ותשומת לב לכל מתרגל.
- בשיעורי היוגה בסטודיו אנו מתרגלים תנוחות יוגה בשילוב נשימה, וחיבור בין נשימה - גוף - מחשבה - תודעה.
- התאמת התרגול לצרכי המתרגל, גם למתחילים. כל מתרגל מבצע את תנוחות היוגה לפי היכולות שלו, ומפיק את התועלת עבורו מכל תנוחה.
- היוגה האינטגרטיבית עם גילת משלבת דיוק, נוכחות בתנועה והבנת התנוחה, לצד זרימה ומודעות לגוף הנשי , ולתמורותיו. התאמת התרגול לנשים בתקופות חיים שונות בחייהן. ומודעת לצורך האינדיבידואלי של כל תלמיד. שילוב בין ויני יוגה, איינגר יוגה, ויוגה נשית.
- בנוסף לשעורי היוגה בימי שלישי מתקיימים שעורי מדיטציה, לימוד, ושיח במעגל נשים
המלצות
שאלות נפוצות:
כשרוצים להתחיל לתרגל יוגה, טבעי שעולות שאלות. להלן שאלות נפוצות ששאלו אותי מתרגלים מתחילים:
אני בתקופה לחוצה בחיי, האם יוגה יכולה לעזור?
כיום מחקרים מוכיחים שיוגה מסייעת להפחתת מתחים, מפחיתה לחץ דם ומסייעת לשינה איכותית.
המודעות לנשימה במהלך תרגול התנוחות מגבירה את הריכוז ואת היכולת להיות נינוחים ברגע.
האם שיעור היוגה מתאים גם לאנשים בלי גמישות בכלל?
אכן כן. גמישות ניתן לפתח בכל שלב בחיים. היוגה בונה גמישות, וכמובן תורמת לשיפור איכות החיים. פיתוח הגמישות הוא תהליך אינדיבידואלי. הוא מזמין אותנו להיות קשובים לגוף. מצד אחד, להאמין בדרך ולהתמיד בתרגול, ומצד שני, לא להעמיס או להכאיב לגוף מתוך רצון "להגיע אל היעד". הדרך המתונה היא שמובילה אל הגמישות. אנו לומדים מתי לעצור ולהרפות, ומתי לפעול עם מוטיבציה ואמונה להשגת היעד. לכל אדם המינון וקצב ההתקדמות האישי לו.
איך אדע שאני מתרגלת נכון מבלי להסב לעצמי נזק?
אני יכול לתרגל רק פעם אחת בשבוע. זה מספיק?
תמיד עדיף לתרגל יותר, אבל בהשוואה לחוסר תרגול בכלל, פעם בשבוע זה נהדר. מתרגלים שמעוניינים לתרגל גם בבית, יוכלו במפגש איתי לקבל הנחיות ורצף תרגול אישי המתאים להם לתרגול יוגה בבית.
אני בת 50. האם אפשר להתחיל לתרגל יוגה בכל גיל?
אין גיל מבוגר מדי, או מאוחר מדי ליוגה. השיעורים מועברים מתוך התאמת התרגילים ליכולת של המתרגלת, מתוך הקשבה לקצב שלה, ולטווח התנועה של הגוף שלה. בעזרת תרגול מתאים הדרגתי ועיקבי משתפר טווח התנועה, ושרירי הגוף מתחזקים.
היכן מתקיימים השיעורים?
בסטודיו ספרה הוד השרון, באווירה נעימה ואינטימית. אין צורך בידע מוקדם, מוזמנים ליצור קשר ולהגיע לשיעור ניסיון בתרגול יוגה בהוד השרון.
יש הרבה זרמים של יוגה. איך אדע אם השיעורים שלך מתאימים לי?
זה קל. פשוט להגיע לשיעור התנסות, יום חמישי בבוקר או יום ראשון בערב, בהוד השרון. להתנסות, ורק אחר כך להחליט.
האם יוגה זה רק תרגול פיזי?
היוגה משפיעה על כל הגופים. הגוף הפיזי, האנרגטי, ההכרתי-מחשבתי, הגוף הריגשי, והגוף הרוחני. ברמה הפיזית, תירגול היוגה תורם לחיזוק הגוף, חיזוק המערכת החיסונית, בניית גמישות, השתרשות, והתארכות. ברמה המנטאלית התרגול מחדד את יכולת הריכוז. הוא מהווה כלי מוכח להפגת מתחים, הגברת תחושת מרכז, שקט ושלווה פנימית.
כמה אנשים יש בקבוצה?
הקבוצות באווירה אינטימית ונעימה, עם מתן תשומת לב אישית לכל מתרגל. עד 5 אנשים בקבוצה.
הסבר על סוגי יוגה שונים:
ויני יוגה (או ויניאסה)
שיטת יוגה רכה ונינוחה, המתאימה לכל אדם בכל רמה וגיל. העיקרון המנחה בשיטה הוא התאמת התרגול לצרכיי המתרגל. השיטה שמה דגש על תרגול זורם ונינוח, מתוך תשומת לב לנשימה. התרגול מבוצע בחזרות על רצף תנועות המשתנה משיעור לשיעור. לנשימה תפקיד חשוב באימון. היא מביאה חיוניות לכל המערכות בגוף, ומובילה אותנו לחיבור עמוק עם העצמי.
איינגר
תרגול יוגה השם דגש על דיוק והבנת התנוחה. זהו תרגול מדוייק עם שהייה בתנוחה. יש שילוב של עזרים בתרגול, כגון: חבלים, כריות, וקוביות. שילוב העזרים מאפשר לאדם בכל רמה לתרגל יוגה, להגיע לתנוחה הרצויה של הגוף ולשהות במצב. שיטת איינגר שמה דגש על יציבות, נינוחות, חיבור ואחדות.
יוגה נשית
שיטת יוגה מתוך התייחסות לגוף האישה, והתאמת התרגול לטבע המחזורי הנשי . תרגול מתוך הקשבה ותשומת לב לצרכיים הגופניים של האישה, ולשינויים הפיזיים בגופה המתרחשים במהלך החיים. זהו תרגול מתוך מתן תשומת לב לרצפת האגן ולמערכת השרירים המייצבת.
אשטנגה
סדרות קבועות וידועות של תנוחות יוגה, בתרגול אינטנסיבי ודינאמי. זוהי שיטה הדורשות יכולות גוף גבוהות יחסית מבחינת חוזק הגוף ומאמץ לאורך זמן. התרגול האינטנסיבי והדינאמי מעלה את החום הפנימי ותורם לטיהור הגוף וניקויו מפסולת ורעלים.
ויג'נאנה
פירוש המילה ויג'נאנה הוא חוכמה, הבנה, אבחנה, ידיעה. ויג'נאנה מעודדת את המתרגל לחקור, ללמוד, ליישם ולשלב את שבעת העקרונות המנחים באימון: תודעה שקטה, חיבור, הרפיית מאמץ, השתרשות, התארכות, נשימה וכוונה.
שיעורי היוגה שלנו
השיעורים מתקיימים בגישה אינטגרטיבית. התרגול מדויק קשוב ונינוח בשילוב נשימה. מעבר לכך, השיעור משלב דיוקים מהאיינגר, הדגשים מיוגה נשית, ויני יוגה והתבוננות עצמית להשגת הבנה וידיעה. תושבי הוד השרון והסביבה מוזמנים לשיעור התנסות.